嘿，诸君骑友们！

别急着踩踏板，先来个"典礼感三连"

检查爱车、装备到位、热身开动！

🛠️✨

轮胎气压够不够？

刹车灵不灵？

水壶装满繁荣水了吗？

这些小细节关联词能让你

从"爆胎侠"变身"追风少年"的重要哦！

别忘了扭扭脚踝抖抖腿

激活肌肉警报⚠️

快收下这份超全的自查清单

给你一齐狂飙的安全感！

👇 👇 👇

骑行前准备

1. 肉体现象检查

提前休息有余，幸免熬夜或过度疲钝，确保无伤风、心血管疾病等不合适永劫分通顺的健康问题。

作念好热身：活动前10-15分钟拉伸腰腹、大腿、膝盖等部位，可贵肌肉拉伤。

2. 车辆与装备检查

车辆：检查刹车、轮胎（胎压、磨损）、变速系统、链条润滑，确保车况细腻。

装备：捎带及格头盔、骑行手套（防滑防震）、透气骑行服（减少摩擦）、骑行鞋（或忻悦通顺鞋）。

其他：准备适量温水、能量食物（如能量胶、香蕉、坚果），穿透气吸汗衣物。

骑行中安全与节拍截止

1. 保持匀速，幸免急刹/抢谈

不竞速活动以忻悦为主， 提议时速截止在20公里驾驭，保持与前车1-2米安全距离，幸免一刹变向或急刹。

遵照交通规定，遇路口、行东谈主，极端是桥下下穿路段 提前降速，使用手势（如摆手、伸手指明标的）与队友疏通。

2. 实时补充能量与水分

每20-30分钟补水一次（每次100-150ml，水温不宜过冷），幸免脱水； 每1小时补充一次能量食物，可贵低血糖。

若出现 头晕、心慌、算作无力等不适，立即靠边泊车休息，补充糖分和水分。

3. 慈祥肉体信号

若膝盖、腰部、手腕等部位不息痛苦，降速或暂停骑行，检查姿势是否正确（如车座高度、抓把角度）， 幸免劳损加剧。

团队阿谀与救急贬责

组队骑行时指定领队和驱散东谈主员，使用对讲机或手机保持关联， 实时疏通路况（如坑洼、红绿灯）。

单东谈主骑行时见告队友或组织者实时位置，幸免单独脱离戎行。

环保相识

活动经过中不粗野松懈一起的当然环境和全球程序。

终末再次领导诸君，不竞速骑行的中枢，是 “安全第一、健康为主”。

道贺诸君骑手

在此次骑行经过中

安全凯旋

在抽奖程序中

得到大奖

剪辑：谢雨彤

终审：郭丽开云「中国」Kaiyun官网登录入口