入秋后空气渐干，家东谈主总喊口干、胃里发腻，我却靠一碗温热的煮苹果水，既稳住了瘦29斤后的情状，又帮全家守住了秋日好脾胃。

畴昔总合计苹果要生吃才补维生素，直到随机发现煮苹果的妙处。选两个带皮的脆苹果，去核切小块，加没过果肉的净水，大火煮开后转小火慢炖15分钟，无谓加糖也自带清甜。刚煮好的苹果水冒着暖雾，喝一口从喉咙润到胃里，连喝几天，原来晨起时的口干舌燥、偶尔的便秘王人缓解了——这就是它“清内热、补津液”的果然公正。

对我这种曾因节食伤了脾胃的东谈主来说，煮苹果更是“养胃神器”。生苹果偏凉，脾胃弱的东谈主吃了容易胀气，可煮过之后，苹果中的果胶会转化成更易接管的口头，既能包裹肠谈里的油脂，又能和气保护胃黏膜。我减重技术，常把煮软的苹果当加餐，既幸免了饿肚子，又没给脾胃添背负，体重稳步着落的同期，胃也徐徐养得寂静了。

当今这碗苹果水成了家里的秋日标配。孩子不爱喝水，却餍足捧着杯子喝苹果水，再也无谓追着喂水；老东谈主牙口不好，吃煮软的苹果不费事，还能缓解秋天常见的消化不良。无谓复杂配料，无谓费太多时候，一锅简便的煮苹果水，就把秋日里的干燥、内热、脾胃不适王人暗暗化解了。

其实养生无谓刻意开云「中国」Kaiyun官网登录入口，像这么把常见的食材换种作念法，既能尝到当然的甜，又能给肉体恰到公正的滋养，难怪能陪我舒缓瘦下来，还让全家王人滋养过秋天。