老李一到冬天，尤其是“三九天”，他就变得特别难过。头一吹风就发紧，后背总像贴了块凉铁开云「中国」Kaiyun官网登录入口，脚更是冰到晚上睡不着。

去年冬天，老李在楼下棋战，坐了不到半小时，回家就驱动头晕、后背发千里，脚底发凉，一连几天缓不外来。过完年发现所有这个词东说念主比往年更容易犯舛误，伤风、瑕疵酸痛接二连三找上他。

其后邻居一句话点醒了他：“你这是冬天没护好，春天就得还账。”老李这才驱动隆重议论，为什么偏巧是“三九天”最难受。

三九纯真仅仅冷一丝吗？要是这工夫不把关键场所护好，躯壳是不是还是在暗暗耗损了？

一、三九天，不仅仅“冷”，而是躯壳最容易失守的工夫

老李其后去听了一次中医养生讲座，才判辨一个酷爱：三九天是一年中阳气最弱、凉气最盛的工夫。

这个工夫，外面冷，躯壳为了御寒，血管会当然削弱，血液轮回变慢，一些正本就偏弱的场所，就更容易出问题。

比如：

头一吹风就发紧，其实是头部受寒后，血管削弱显着；

后背发千里，无数和凉气侵入、肌肉病笃相干；

脚底冰凉，是因为末梢轮回正本就差。

以旧年青，躯壳扛得住，目下年级上来了，问题就全冒出来了。

三九天的养生要点，不在于“多补”，而在于“守”。把该守住的场所护好，十分于给躯壳加一层“保障”。

二、三九天护住这三处，等于给健康“上保障”

第一处：头部——不是怕冷，而是怕受寒

老李回思了一下，我方冬天最爱犯的舛误，等于外出不戴帽子。他以为戴帽子勤劳，走两步就热。可三九天的凉风，其实最容易重新部“下手”。

头部血管丰富，又围聚大脑，一朝受寒，容易出现头紧、头晕，致使影响就寝。中老年东说念主对温度变化的适合智商本就差，头部一凉，躯壳举座就容易“乱套”。

其后老李听了提议，夙夜外出王人戴一顶薄帽子，不追求多厚，独一能挡风御寒就行。睡前洗头的民俗也改了，尽量放在白日，洗完实时吹干。

一个冬宇宙来，他显着嗅觉头部不再那么容易发紧，精神现象也稳了不少。

第二处：背部——凉气最容易“落井下石”的场所

中医讲，背部是阳气网络的场所，好多清贫部位王人在背后。一朝凉气从背部侵入，则容易影响全身的气血运行。

三九天时，好多中老年东说念主会以为后背发僵、发千里，致使早上起床不利索，很大一部分原因就在这儿。

老李其后驱动翔实背部御寒，外出时多穿一件马甲，在家久坐时加条薄毯，晚上睡觉不让后背对着凉风。

平缓地，他发现一个变化：早上起床时，背部不再那么僵硬，动作起来也顺了。这让他第一次意志到，背部护好了，躯壳的“底气”的确不一样。

第三处：脚部——别小看脚冷，问题不单在脚上

老李最显着的变化，是从脚驱动的。往时他一到冬天，脚就像冰块，晚上得靠沸水袋才气睡着。

其实脚离腹黑最远，血液轮回正本就慢，三九天阴凉刺激下，更容易出现脚冷、麻痹的情况。

脚部一朝恒久受寒，还可能影响全身轮回。老李其后坚抓每天用温水泡脚，水温不追求烫，泡到微微出汗就停。泡完后把脚擦干，穿上干燥的袜子。

一段时分后，他发现脚暖了，所有这个词东说念主也不那么怕冷了，就寝质料王人随着补助了。

三、数九隆冬，吃得对也很清贫

老李往时一到冬天就爱进补，羊肉、暖锅轮着来，收尾一吃多就上火、口干。其后他才判辨，三九天的饮食，不是拼“猛”，而是讲“稳”。

第一，主食要吃够

好多中老年东说念主为了截止体重，主食吃得少，反而更怕冷。适量的米饭、杂粮，能为躯壳提供踏实的能量，有助于抗拒阴凉。

第二，温热的食品要有，但别偏激

比如炖菜、汤类，比凉拌菜更适合这个时节，但不一定非要大补。清淡一丝，少油少盐，躯壳更随便。

第三，别刻薄往往的小食材

白萝卜、山药、红薯这类，作念法肤浅，容易消化，既能补充养分，又不会给躯壳增多背负。

第四，喝水这件事不行偷懒

冬天不以为渴，但躯壳相似需要水分。温水少许屡次喝，比一次猛喝更合适。

饮食稳住了，躯壳的基础底细就稳了，护头、护背、护脚的成果，也才气真实体现出来。

从这个三九天驱动开云「中国」Kaiyun官网登录入口，对我方上点心，唐突来年春天，躯壳会给你一个不一样的复兴。